08 cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bạn cần biết

Nhồi máu cơ tim là bệnh lý nguy hiểm có thể đe dọa đến tính mạng con người bất cứ lúc nào. Nếu chúng ta không chủ động phòng ngừa, thay đổi lối sống lành mạnh, tích cực thì rất dễ mắc phải căn bệnh này. Bài viết dưới đây, dongtrunghathaoogafa.vn sẽ chia sẻ đến bạn một số cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hiệu quả hiện nay.

Nhồi máu cơ tim là gì?

Nhồi máu cơ tim là tình trạng nghiêm trọng của cơ thể xảy ra khi một hoặc nhiều nhánh động mạch vành bị tắc nghẽn, gây thiếu máu cơ tim đột ngột và làm hoạt tử vùng cơ tim bị thiếu máu. Nếu không được cấp cứu kịp thời, cung cấp máu để khôi phục lượng máu đang thiếu sẽ dẫn đến một số biến chứng vô cùng nghiêm trọng.

Đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong với tỷ lệ mắc phải cao nhất hiện nay. Do đó, nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm nên mỗi chúng ta cần trang bị thêm cho mình kiến thức y khoa và cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hiệu quả.

Đối tượng có thể bị nhồi máu cơ tim

Xơ vữa động mạch chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim. Khi các mảng xơ vữa hình thành trên mạch vành, chúng sẽ gây hẹp lòng động mạch từ đó làm giảm lưu lượng máu cung cấp đến tim.

Nếu mảng xơ vữa bị vỡ chính là cơ sở để hình thành cục máu đông che lấp toàn bộ lòng mạch và gây nhồi máu cơ tim. Chính vì vậy, những người bị xơ vữa động mạch vành sẽ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao nhất.

Ngoài ra, một số trường hợp mắc các bệnh lý khác như bệnh phổi cấp tính, co thắt mạch vành nguyên phát, chấn thương mạch vành, dị tật bẩm sinh mạch vành,… cũng đều có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.

08 cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hiệu quả

Nhồi máu cơ tim nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ rất nhanh cướp đi tính mạng người bệnh. Vì vậy, ngay từ bây giờ chúng ta nên có những cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim ngay sau đây.

Kiểm soát huyết áp tăng cao

Tăng huyết áp là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến nhồi máu cơ tim. Huyết áp tăng cao sẽ gây áp lực lớn đến thành mạch máu, làm tăng nguy cơ hình thành nên các mảng xơ vữa và gây tắc nghẽn động mạch vành. Do đó, bạn cần kiểm soát chỉ số huyết áp thường xuyên và duy trì chỉ số này ở mức dưới 120/80mmHg.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì không chỉ khiến cơ thể chúng ta trở nên nặng nề mà hai yếu tố này còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có nhồi máu cơ tim. Nếu cơ thể bạn đang có số cân vượt ngoài tầm kiểm soát, vậy thì hãy lên cho mình kế hoạch giảm cân ngay vừa để lấy lại vóc dáng, vừa là cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim vô cùng hiệu quả.

Giảm cholesterol LDL

Cholesterol LDL là loại cholesterol xấu và nó chính là tác nhân dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, trong đó có nhồi máu cơ tim. Cholesterol xấu gây ra sự tích tụ của mảng xơ vữa trong các động mạch, từ đó dẫn đến tình trạng tắc nghẽn gây cản trở quá trình đưa máu đến tim. Vì vậy, một trong những cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim chính là giảm thiểu lượng cholesterol này.

Có thực đơn ăn uống lành mạnh

Một thực đơn ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim. Chế độ ăn uống có kế hoạch, khoa học và phù hợp không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, huyết áp, bảo vệ các cơ quan bên trong cơ thể mà còn là cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bạn nhất định phải biết.

Tập thể dục điều độ

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần phải hoạt động thể dục thể thao thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Không chỉ có vậy, đây cũng là một cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim đơn giản, hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Bạn có thể lựa chọn những bộ môn khác nhau phù hợp với sở thích, khả năng của mình để tập luyện như tập gym, tập yoga, chạy bộ,…

Bỏ thói quen xấu

Một trong những cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim phổ biến và nhất định bạn không thể bỏ qua chính là loại bỏ các thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. Việc sử dụng rượu bia thường xuyên, hút thuốc lá quá nhiều chính là nguyên nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Uống rượu bia có thể làm tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu. Ngoài ra, việc hút thuốc là gây ra tình trạng tắc nghẽn động mạch vành do nicotine và các chất độc hại khác trong thuốc gây ra. Vì vậy, hãy bỏ thói quen này và thiết lập cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học học nhất.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nhất là nhồi máu cơ tim. Một giấc ngủ ngon và đủ giờ là từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Vì thế, hãy tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và thoải mái nhất để các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn và cải thiện tinh thần.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ngoài các cách phòng ngừa trên, bạn cũng nên kiểm tra, theo dõi sức khỏe định kỳ để đảm bảo cơ thể mình cũng như hệ tim mạch được khỏe mạnh nhất. Việc này cũng giúp phát hiện sớm tình trạng sức khoẻ, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Trên đây là tổng hợp các cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim mà dongtrunghathaoogafa.vn đã chia sẻ đến bạn. Nhồi máu cơ tim được xem là mối đe dọa lớn đến tính mạng con người, vì vậy ngay từ bây giờ mỗi chúng ta cần có các biện pháp ngăn ngừa hiệu quả nhất vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa nâng cao chất lượng cuộc sống để tận hưởng những năm tháng khoẻ mạnh nhất.