6+ thực phẩm chống lão hóa giúp làn da trẻ khoẻ từ bên trong

Làn da của chúng ta theo thời gian sẽ dần bị lão hoá không còn sự căng bóng, mịn màng và đây là điều chị em phụ nữ luôn lo lắng. Để trẻ hoá làn da và chống lão hoá, dongtrunghathaoogafa.vn đã giúp bạn tìm ra các thực phẩm chống lão hóa da an toàn, hiệu quả nhất.

Top 06+ thực phẩm chống lão hóa da dành cho phái đẹp

Đến một độ tuổi nhất định, cơ thể và làn da của chúng ta sẽ bắt đầu có dấu hiệu lão hoá. Chị em sẽ gặp một số tình trạng da khô ráp, da xỉn màu, xuất hiện vết nhăn vùng trán, mắt, cổ,… Sau đây là một số thực phẩm chống lão hóa và tốt cho sức khỏe của da hỗ trợ từ bên trong mời bạn cùng dongtrunghathaoogafa.vn tham khảo.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mang tên carotenoid có công dụng kháng viêm, bảo vệ da trước sự tác động gây hại của tia UV, ô nhiễm môi trường và các chất độc hại khác từ môi trường. Bên cạnh đó, thực phẩm này có hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho việc sản xuất collagen giúp da luôn mịn màng, căng bóng.

Cải xoong

Cải xoong là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất định chị em không nên bỏ qua. Trong thực phẩm này có lượng lớn canxi, kali cùng các thành phần vitamin khác như vitamin K, A, C, B1 và B2. Nhờ các dưỡng chất có trong cải xoong đã giúp khử trùng các tác nhân gây hại từ sâu bên trong da hiệu quả, tăng cường lưu thông và phân phối các khoáng chất nuôi tế bào da được tốt nhất.

Ngoài ra, vitamin A và C cùng chất chống oxy hóa trong thực phẩm giúp trung hòa gốc tự do gây hại, từ đó ngăn ngừa các nếp nhăn tại vùng mắt, trán, cổ. Vì vậy, bạn có thể thêm cải xoong vào bữa ăn hàng ngày của mình để có một làn da khỏe mạnh nhé.

Súp lơ

Súp lơ hay bông cải xanh cũng nằm trong danh sách thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất và rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chất xơ, canxi, vitamin C và K có trong rau giúp làn da của bạn được bảo vệ toàn diện, luôn khỏe mạnh và có độ đàn hồi hoàn hảo.

Đu đủ chín

Những nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện tại đuôi mắt, trán hay cổ chính là “nỗi sợ” của chị em phụ nữ. Trong đu đủ chín có chứa nhiều loại vitamin như C, A, E, K và kali, canxi, magie cùng vitamin nhóm B giúp cải thiện độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hoá có ở thực phẩm này cũng làm giảm tác hại của gốc tự do, trì hoãn sự lão hoá da trong thời gian dài.

Rau bina

Rau bina hay cải bó xôi cũng nằm trong top thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả, an toàn nhất hiện nay. Hàm lượng vitamin C có trong giúp tăng cường sản xuất collagen giúp da săn chắc, có độ đàn hồi. Bên cạnh đó, vitamin A giúp da luôn căng bóng và thành phần vitamin K làm giảm viêm ở tế bào da để làn da luôn được chắc khỏe từ bên trong.

Khoai lang

Khoai lang có chứa thành phần beta carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp phục hồi độ đàn hồi của da hiệu quả. Không chỉ có vậy, nhờ có nó mà quá trình tái tạo tế bào da được thúc đẩy mạnh mẽ để mang đến cho chị em một làn da mềm mại, trẻ trung. Vitamin C và E trong khoai lang cũng bảo vệ da trước sự gây hại của các gốc tự do để đảm bảo làn da của phái đẹp luôn khoẻ mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ mỗi người nói chung và làn da của chị em phụ nữ nói riêng. Hàm lượng omega-3 dồi dào trong cá giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư da phát triển và lây lan. Nhờ đó chúng được xem là một chiếc khiên bảo vệ da trước những tác nhân gây hại có thể xâm nhập, phá huỷ da từ bên trong bất cứ lúc nào.

Lão hoá da không nên ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm chống lão hóa da an toàn, hiệu quả đã đề cập ở trên. Để có một làn da đẹp và khỏe mạnh, bạn cần hạn chế một số nhóm thực phẩm sau đây.

• Thức uống có cồn như rượu bia sẽ làm da bị mất nước dẫn đến tình trạng da khô, bong tróc.
• Hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ bởi chúng là nguyên nhân làm tăng lượng dầu thừa trên da.
• Các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng nguy cơ sản xuất dầu trên da dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây mụn.
• Các loại bánh từ carbohydrat đã tinh chế như bánh mỳ, bánh quy, bánh rán,… nếu ăn nhiều rất dễ làm da xuất hiện các nếp nhăn.
• Nước ngọt là thức uống khiến da bị lão hoá nhanh chóng, dễ xuất hiện nếp nhăn do lượng đường nhân tạo trong nước rất cao.
• Ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến da nổi mụn làm mất thẩm mỹ khiến chị em không tự tin.

Lưu ý khi chọn mua và sử dụng thực phẩm chống lão hóa da

Việc lựa chọn thực phẩm chống lão hóa cũng rất quan trọng để đảm bảo chất lượng thực phẩm được tốt nhất. Vì vậy, khi chọn mua rau củ quả bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Nên lựa chọn các thực phẩm còn tươi, không có dấu hiệu hư hỏng, dập nát, thối hay đã có sự biến đổi màu sắc.
• Kiểm tra dán nhãn trên các sản phẩm về dư lượng chất bảo vệ (nếu có).
• Ưu tiên lựa chọn và sử dụng các thực phẩm organic đã được đảm bảo về quy trình trồng, chăm sóc và thu hái an toàn.
• Đơn giản hoá cách chế biến để giữ được độ tươi và các vitamin, khoáng chất bởi nếu chế biến ở nhiệt độ cao chúng rất dễ bị biến đổi mất giá trị dinh dưỡng.
• Các món ăn không nên để qua đêm, chỉ sử dụng trong ngày.
• Hạn chế tối đa lượng đường muối, nên ăn nhạt để chống lão hoá da hiệu quả.

Trên đây là top các loại thực phẩm chống lão hóa da chị em có thể tham khảo và áp dụng. Để có làn da trẻ trung, rạng ngời bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé.