Thải độc gan ăn gì? 08 loại thực phẩm thải độc gan hiệu quả

Gan là một trong những bộ phận quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người. Chúng có nhiệm vụ chính là thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, bộ phận này phải hoạt động liên tục nên mỗi chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý để có một lá gan tốt nhất. Vậy thải độc gan ăn gì? Bài viết dưới đây, dongtrunghathaoogafa.vn sẽ gợi ý đến bạn 08 loại thực phẩm có khả năng thải độc gan hiệu quả nhất hiện nay.

Gan bị nhiễm độc do đâu?

Trước khi tìm hiểu thải độc gan ăn gì, chúng ta hãy cùng đọc qua những nguyên nhân chính khiến gan dễ bị nhiễm độc nhé.

• Sử dụng thuốc không đúng cách: Thuốc vừa có công dụng điều trị bệnh lý người bệnh đang mắc phải nhưng cũng là con dao hai lưỡi nếu chúng ta không sử dụng thuốc đúng cách. Nếu quá lạm dụng thuốc và sử dụng sai cách sẽ tạo áp lực lên gan và ảnh hưởng theo thời gian.
• Thiếu dinh dưỡng: Trong chế độ ăn uống, nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cũng sẽ khiến gan bị ảnh hưởng. Gan cần một lượng các loại vitamin A, K, C,… và nhiều vi lượng khác nhau nhưng bạn không cung cấp đủ cho chúng khiến gan ngày trở nên xấu đi.
• Ảnh hưởng từ bệnh viêm gan B, viêm gan C: Viêm gan B và viêm gan C đều là bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến gan. Chúng rất dễ gây ra các biến chứng mãn tính và làm chức năng hoạt động của gan bị suy giảm.
• Sử dụng đồ uống có cồn, các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác chính là một trong những nguyên nhân khiến gan bị nhiễm độc. Việc sử dụng thường xuyên, không kiểm soát trong thời gian dài sẽ làm gan tổn thương.

Dấu hiệu bạn cần thải độc gan

Gan là bộ phận quan trọng và cũng cần có nhu cầu thải độc, được chăm sóc kỹ lưỡng. Chính vì vậy, nếu có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường lúc đó gan đang “kêu cứu” để bạn có những cách thải độc hiệu quả, an toàn cho chúng.

• Rối loạn tiêu hoá: Khi gan đang gặp vấn đề bất thường, lúc đó bạn sẽ cảm thấy chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn và thậm chí tiêu chảy hoặc táo bón,… Đây là lúc bạn cần tìm kiếm các thực phẩm hỗ trợ thải độc gan cho chúng.
• Mẩn ngứa, nổi mề đay: Gan bị nhiễm độc rất dễ dẫn đến tình trạng xuất hiện mụn nhọt, mẩn ngứa và nổi mề đay. Dấu hiệu này xuất phát từ việc chức năng gan bị suy giảm, quá trình thải độc bị trì trệ, làm việc không hiệu quả gây tích tụ độc tố làm kích ứng da.
• Đổ mồ hôi: Gan bị nhiễm độc sẽ làm giảm quá trình đào thải độc tố gây nên tình trạng nóng gan. Do đó cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy nóng trong, đổ nhiều mồ hôi mặc dù nhiệt độ mát mẻ.
• Vàng mắt, vàng da: Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến do gan bị nhiễm độc trong thời gian dài. Lượng sắc tố bilirubin tích tụ trong máu ngấm vào các mô như da, mắt làm chúng chuyển sang vàng. Nếu gặp tình trạng này bạn cần thực hiện thải độc gan càng sớm càng tốt.

Thải độc gan ăn gì tốt nhất?

Thải độc gan ăn gì? Đây chắc chắn là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm để tìm ra những loại thực phẩm hỗ trợ thải độc gan hiệu quả và dễ tìm kiếm nhất. Dưới đây là 08 loại thực phẩm dongtrunghathaoogafa.vn đã tổng hợp và muốn chia sẻ đến bạn đọc.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau xanh giàu vitamin A, B1, canxi, sắt, protein, omega-3,… có công dụng rất tốt cho quá trình thải độc gan. Chúng có thể hấp thụ nhiều hợp chất có khả năng kích hoạt enzyme giải độc gan, từ đó các độc tố sẽ được đào thải nhanh chóng, hiệu quả sau vài tuần ăn rau.

Cà chua

Thải độc gan ăn gì? Cà chua là thực phẩm giàu chất cơ, chúng cung cấp lượng lớn các loại vitamin cần thiết như vitamin A, E, C,… cho cơ thể. Đặc biệt, trong cà chua có các chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng giúp thải độc gan rất hiệu quả mà chắc chắn bạn không thể bỏ qua loại thực phẩm này.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ có rất nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin A, C, D, E,… và các khoáng chất thiết yếu. Không chỉ có tác dụng trong việc bảo vệ mắt, làm sáng mắt mà cà rốt cũng là thực phẩm hỗ trợ thải độc gan hiệu quả. Đặc biệt, chúng cũng giúp tăng cường chức năng gan khỏe mạnh, hoạt động tốt nhất.

Chanh

Chanh có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe mỗi người. Bạn đang tìm thải độc gan ăn gì thì nhất định không thể bỏ qua loại quả này. Chúng ta đều biết trong chanh có hàm lượng vitamin C rất cao, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên và chúng chính là chất để đồng bộ hoá các chất độc, tạo thành hợp chất có thể đào thải ra ngoài. Từ đó, quá trình thải độc gan cũng được hoạt động nhanh chóng, đạt hiệu quả tối đa.

Bưởi

Bưởi không chỉ là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch mà chúng cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm thải độc gan hiệu quả. Nhờ các chất chống oxy hóa trong bưởi giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi gan nhanh chóng, từ đó làm tăng hiệu quả làm sạch gan một cách tự nhiên và an toàn.

Tỏi

Trong tỏi có chứa hoạt chất allicin giúp làm giảm tích tụ độc tố trong gan, từ đó giúp gan được thải độc tốt hơn và góp phần cải thiện chức năng của bộ phận này. Loại củ này không chỉ là gia vị quen thuộc mà nhờ có nó gan của bạn cũng được khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

Nghệ

Nghệ có chức thành phần curcumin cao, đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả nhằm hạn chế sự tác động của gốc tự do – một thành phần độc hại xuất phát từ môi trường bên ngoài, hoặc từ bên trong do quá trình trao đổi chất. Bổ sung nghệ trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của bạn cũng là cách thải độc gan vừa hiệu quả, vừa tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khoẻ của bản thân.

Bơ

Bơ có hàm lượng dinh dưỡng cao nên chúng là một trong những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Trong bơ chứa hợp chất giúp cơ thể tăng cường sản xuất glutathione, từ đó hỗ trợ tối đa quá trình đào thải độc tố ra khỏi gan.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi thải độc gan ăn gì? Trên đây đều là những loại thực phẩm đã được chúng tôi tìm hiểu rất kỹ trước khi chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng thông tin chúng tôi mang đến sẽ hữu ích với bạn để giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.