Huyết áp thấp nên ăn uống gì? 6 loại thức uống ổn định huyết áp

Tình trạng tụt huyết áp sẽ khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, đổ nhiều mồ hôi, thở nhanh,… Nếu không có cách hỗ trợ điều chỉnh lại chỉ số huyết áp bình thường sẽ rất nguy hiểm đến sức khoẻ. Do đó, trong thời gian chờ đợi cấp cứu đến hỗ trợ, bạn có thể cho bệnh nhân uống một số loại nước giúp ổn định huyết áp. Dưới đây là 06 loại nước uống giúp bạn trả lời câu hỏi huyết áp thấp nên ăn uống gì.

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp là tình trạng chỉ số huyết áp giảm đột ngột xuống dưới mức 90/60 mmHg so với chỉ số huyết áp ở người bình thường là 120/80 mmHg. Hiện có hai loại huyết áp thấp là huyết áp thấp tiên phát và huyết áp thấp thứ phát, mỗi phân loại đều có đặc điểm riêng nhưng chúng đều là trường hợp ảnh hưởng đến sức khoẻ con người.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia y tế, huyết áp thấp sẽ làm suy giảm chức năng của hệ thần kinh. Cơ thể người bệnh cũng có thể tự điều chỉnh để cung cấp dinh dưỡng, oxy đến các cơ quan khác như não, tim, thận,… Tình trạng này nếu xảy ra nhiều lần cũng là nguyên nhân gây nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm.

Huyết áp thấp nên ăn uống gì?

Huyết áp thấp nên ăn uống gì? Sau đây là tổng hợp 06 loại nước dongtrunghathaoogafa.vn gợi ý đến bạn để giúp ổn định lại huyết áp nhanh chóng, hiệu quả.

Nước lọc

Khi cơ thể bị mất nước, huyết áp cũng theo đó giảm đáng kể và đây được xem là một trong những nguyên nhân gây tụt huyết áp. Lượng nước trong cơ thể không đủ sẽ làm giảm thể tích tuần hoàn, sau đó làm giảm mức huyết áp. Lúc này, bạn chỉ cần uống nhiều nước lọc để bổ sung lại lượng nước cần thiết trong cơ thể là được.

Đối với người huyết áp thấp cũng nên duy trì, tạo thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Những ai thường xuyên hoạt động ngoài trời nắng nóng, tham gia thể dục thể thao thì cần bổ sung lượng nước nhiều hơn hoặc bổ sung thêm nước điện giải.

Nước chanh

Bạn vẫn chưa tìm được huyết áp thấp nên ăn uống gì thì có thể tham khảo ngay loại nước tươi mát, rất dễ tìm kiếm chính là nước chanh. Trong chanh có hàm lượng vitamin C cao, đồng thời có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, nó đã giúp quá trình lưu thông máu được ổn định, huyết áp cũng tăng dần và trở về trạng thái bình thường.

Sữa ít béo

Sữa là một thức uống rất tốt đối với mỗi người. Đặc biệt, những người bị huyết áp thấp có thể lựa chọn uống sữa mỗi ngày để duy trì ổn định chỉ số huyết áp tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại sữa ít béo giàu vitamin B12 để kiểm soát tình trạng tụt huyết áp.

Vitamin B12 có tác dụng điều chỉnh một số chức năng của cơ thể, trong đó có cả việc kiểm soát huyết áp. Do vậy, bạn có thể lựa chọn bổ sung loại vitamin này qua sữa, phô mai, thịt gà hoặc cá.

Trà

Trà cũng là một trong những thức uống nằm trong danh sách huyết áp thấp nên ăn uống gì. Hàm lượng cafein trong trà tuy không cao như cà phê nhưng chúng cũng giúp tăng nhịp tim và tăng huyết áp tạm thời.

Tuy nhiên, tác dụng này thường ngắn hạn và lượng tiêu thụ cafein của cơ thể mỗi người không giống nhau. Chính vì vậy, khi pha trà bạn nên kết hợp thêm gừng hoặc đường để uống và đợi các y bác sĩ đến khám chữa bệnh.

Cam thảo

Cam thảo được xem là dược liệu dân gian có tác dụng hỗ trợ điều trị huyết áp thấp vô cùng hiệu quả, an toàn. Đặc tính của rễ cam thảo có khả năng chống viêm, thích ứng tốt nên khi pha với nước ấm và uống thường xuyên đây sẽ là một thần dược rất tốt cho người hay bị tụt huyết áp.

Nước ép cà rốt mật ong

Cà rốt không chỉ là nguyên liệu trong các món ăn thường ngày mà nước ép cà rốt cũng là thức uống hỗ trợ tăng huyết áp, ổn định huyết áp hiệu quả. Loại củ này có khả năng cải thiện quá trình lưu thông máu, điều hòa huyết áp nên bạn hoàn toàn có thể ép lấy nước uống hàng ngày.

Để nước ép có thể phát huy tác dụng cao nhất của chúng, bạn hãy pha cùng mật ong nguyên chất và thưởng thức vào buổi sáng sớm trước khi ăn nhé.

Cách kiểm soát tình trạng huyết áp thấp hiệu quả

Ngoài việc tìm hiểu huyết áp thấp nên ăn uống gì thì cách kiểm soát tình trạng này cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số phương pháp có thể hỗ trợ bạn ổn định huyết áp tốt nhất.

• Khi có dấu hiệu tụt huyết áp, người bệnh cần được hỗ trợ ăn uống để làm tăng huyết áp nhanh chóng. Đồng thời cần đến cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị kịp thời.
• Người bị huyết áp thấp cần được nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức và có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
• Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất đạm, vitamin C, các nhóm vitamin B để đảm bảo cơ thể có thêm dưỡng chất.
• Trong bữa ăn cần đảm bảo có đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Ngoài 3 bữa chính, bạn cũng cần ăn thêm các bữa phụ và uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể được tỉnh táo, khỏe mạnh nhất.

Với những chia sẻ cụ thể về câu hỏi huyết áp thấp nên ăn uống gì đã được dongtrunghathaoogafa.vn đề cập ở trên. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại nhiều kiến thức bổ ích đến mọi người để cơ thể chúng ta luôn được khỏe mạnh và có những năng lượng tích cực trong cuộc sống.