Cách giảm nguy cơ đột quỵ từ sớm, để có thân thể khỏe mạnh

Đột quỵ rất nguy hiểm, do một phần não bị gián đoạn quá trình cung cấp máu và oxy. Nếu cấp cứu không kịp, người bệnh có thể tổn thương mô não, liệt nửa người… Do đó, chúng ta cần nâng cao biện pháp phòng bệnh từ sớm, bằng chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt… Dưới đây là cách giảm nguy cơ đột quỵ được dongtrunghathaoogafa.vn tổng hợp lại, bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Các nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết tình trạng đột quỵ

Như ở trên có đề cập, đột quỵ có cấp độ nguy hiểm cao, xảy ra đột ngột ở mọi đối tượng từ trẻ cho tới già và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng đột quỵ, đó là:

• Chỉ số huyết áp cao.
• Mắc các bệnh lý như tim, đái tháo đường, mỡ máu.
• Lối sống không lành mạnh.
• Thừa cân, béo phì.
• Và các nguyên nhân gây bệnh khác nữa.

Tiếp tục, bài viết sẽ chia sẻ các dấu hiệu nhận biết đột quỵ, thông thường sẽ lặp đi lặp lại trong một chuỗi thời gian dài, đó là:

• Cơ thể mệt mỏi, không còn sức lực.
• Khó cử động, chân tay tê cứng hoặc nụ cười bị méo.
• Khó khăn trong việc phát âm, nói ngọng bất thường.
• Đau đầu, chóng mặt và hoa mắt.
• Tầm nhìn không rõ, thị lực giảm.

Cách giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả, bạn có thể tham khảo

Hiện nay, giới y khoa cảnh báo tình trạng đột quỵ xảy ra ở bất cứ độ tuổi, từ trẻ cho tới trung niên và già, để lại hậu quả nghiêm trọng nếu không cấp cứu kịp thời. Do đó, cần nâng cao thực hiện cách giảm nguy cơ đột quỵ, để bạn có thể chủ động phòng ngừa,“đẩy lùi” căn bệnh này càng sớm càng tốt. Cụ thể là:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học

Trong khẩu phần ăn thường ngày, cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất, đó là chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Tăng cường bổ sung các loại rau củ quả giàu chất xơ và vitamin, tốt cho mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch.

Để cung cấp dưỡng chất cho não bộ, nên bổ sung các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá thu… Nhìn chung, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng nhiều món để cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, tốt cho thể lực, là cách giảm nguy cơ đột quỵ từ sớm.

Tập thể dục thường xuyên

Song hành với chế độ dinh dưỡng, cách giảm nguy cơ đột quỵ là duy trì cho mình thói quen tập thể dục đều đặn. Một số bài tập bạn có thể áp dụng, đó là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… để cải thiện hệ tuần hoàn máu, kiểm soát được cân nặng và lượng trong máu, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Nên nhớ là tập thể dục theo khả năng của mình, đừng gắng sức mà để lại hậu quả khôn lường.

Hạn chế dùng đồ uống kích thích – cách giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả

Rượu, bia, nước ngọt có ga, trà, cà phê, nước ép trái cây đóng hộp… là thức uống có hại cho sức khỏe, tác nhân làm huyết áp tăng đột ngột, nguy cơ dẫn tới đột quỵ mà bạn không lường trước được. Thay vì dùng các loại thức uống không tốt đó, hãy bổ sung nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc, nước đông trùng hạ thảo….  giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thanh lọc, dễ dàng trao đổi chất, và quan trọng nhất là cách giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Duy trì tinh thần lạc quan, thoải mái

Một trong các tác nhân khiến cho đột quỵ xảy ra ở những người trẻ tuổi là do tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài trong khoảng thời gian nhất định. Song hành đó, nhiều bạn trẻ lại có thói quen xấu thức khuya, sử dụng thức ăn nhanh, chất kích thích… làm cho cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, hệ tuần hoàn máu lưu thông kém… càng làm cho chứng đột quỵ diễn ra nhanh hơn.

Do vậy, cách giảm nguy cơ đột quỵ là bạn nên xây dựng lại chế độ sinh hoạt khoa học, quan trọng là duy trì tinh thần lạc quan, tích cực. Cho dù cuộc sống có khó khăn, thì mọi thử thách chỉ là bước đầu tiên, cần dũng cảm vượt qua là mọi thứ ổn thỏa.

Giữ ấm cho cơ thể

Mùa lạnh, bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ chiếm số lượng rất đông. Vì thế khi nhiệt độ thay đổi, cách giảm nguy cơ đột quỵ được y bác sĩ khuyên là nên giữ ấm cơ thể cho dù lúc ngủ hay đi ra ngoài. Vào những ngày lạnh, hãy dùng nước ấm để tắm, tuyệt đối không được tắm muộn, nếu không dễ dẫn đến biến chứng của đột quỵ.

Chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ

Cách giảm nguy cơ đột quỵ là chủ động tới bệnh viện để thăm khám, kiểm tra sức khỏe tổng quát để kịp thời phát hiện các yếu tố gây bệnh. Từ đó, đội ngũ y bác sĩ sẽ chủ động can thiệp, ngăn ngừa bệnh một cách tốt nhất, hạn chế các biến chứng có thể xảy ra. Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường cần thăm khám ngay để kiểm soát nồng độ đường trong máu, nếu vượt mức cho phép dễ bị đột quỵ.

Tới đây chắc chắn bạn đã có được cách giảm nguy cơ đột quỵ bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh…. Bên cạnh đó, bạn cũng chủ động thăm khám, kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát được bệnh, đây là việc làm cần thiết và thực hiện ngay.